Why Do We Worry? A Logical and Spiritual Approach to Peace of Mind
We all worry. It’s part of being human. We have emotions, fears, and weaknesses that make us anxious when problems arise. But here’s a question worth asking: Do we really need to worry about every problem we face?
If we take a step back and analyze our worries with logic, reason, and faith, we may discover that most of our anxieties are unnecessary. Let’s break this down.
Step One: Do You Actually Have a Problem?
The first question to ask yourself is simple: Do I even have a problem right now?
Two answers are possible: Yes or No.
If the answer is No, then clearly there is no reason to worry.
If the answer is Yes, move to the next step.
Step Two: Is the Solution Within Your Control?
Ask yourself: Is this problem within my power to solve?
Again, there are two answers:
If the answer is Yes, then why worry? You have control, and sooner or later you can resolve it.
If the answer is No, then worrying won’t help either. If something is truly beyond your control, the only thing to do is hand it over to the One who controls everything: Allah (God).
Logic and Faith Work Together
Up to this point, pure logic is enough to realize that worry is useless. But faith takes it one step further.
The Prophet Muhammad ﷺ taught:
“Know that what has reached you was never meant to miss you, and what has missed you was never meant to reach you.” (Hadith, Musnad Ahmad)
When this belief settles in your heart, you understand that no person or event can harm or benefit you except with God’s will. That realization completes the picture: in all cases, there’s no need to worry.
The Bigger Picture of Life
When problems arise, we often see them only through the narrow lens of this world. But faith teaches us to expand our vision and include the Akhirah (Hereafter).
This world is temporary. Neither happiness nor sadness here is permanent. No profit is forever, no loss is eternal. Life is a test. Knowing this changes our perspective.
As the Qur’an reminds us, “Not a leaf falls except that He knows it.” (Surah Al-An’am 6:59)
God knows every detail of our struggles. And He never deals with us unjustly.
When Emotions Meet Reason and Faith
Anxiety comes when emotions overwhelm us. But if we combine our feelings with reason and faith, a deeper calm sets in.
The Prophet ﷺ beautifully explained:
“How amazing is the affair of the believer! Every matter of his is good. If something good happens, he shows gratitude and that is good for him. If something bad happens, he shows patience and that is good for him.” (Sahih Muslim)
For a believer, both blessings and trials are good. Gratitude in ease, patience in hardship, both bring reward.
So, why worry?
A Practical Formula for Worry-Free Living
Ask: Do I have a problem?
If not → Don’t worry.
If yes: Is it in my control?
If yes → Work on solving it, no need to worry.
If no → Leave it to God, and still no need to worry.
This simple mental framework, rooted in logic and faith, removes the burden of unnecessary anxiety.
Conclusion: Choose Faith Over Fear
We will always face problems, small or big. But worry adds nothing to the solution. In fact, it drains our energy and weakens our faith.
Instead, let’s widen our perspective, strengthen our trust in Allah, and remember: every situation carries good for a believer. With this mindset, peace of mind becomes possible even in difficult times.
So the next time worry tries to take over, ask yourself the two key questions—and hand the rest over to the One who knows best.
Dr Abdul Mughees - The Consultant Wellbeingologist
Urdu Translation
ہم کیوں پریشان ہوتے ہیں؟ ایک منطقی اور ایمانی نقطۂ نظر
ہم سب پریشان ہوتے ہیں۔ یہ انسان ہونے کا حصہ ہے۔ ہمارے جذبات ہیں، خوف ہیں اور کمزوریاں ہیں جو مسائل آنے پر ہمیں بےچین کر دیتی ہیں۔ لیکن سوال یہ ہے: کیا ہمیں واقعی ہر مسئلے پر پریشان ہونے کی ضرورت ہے؟
اگر ہم اپنی فکروں کو عقل، منطق اور ایمان کی روشنی میں دیکھیں، تو پتہ چلتا ہے کہ اکثر پریشانیاں بالکل بےکار ہیں۔ آئیے اس کو مرحلہ وار سمجھتے ہیں۔
پہلا مرحلہ: کیا واقعی کوئی مسئلہ ہے؟
سب سے پہلا سوال یہ ہونا چاہیے: کیا میرے پاس اس وقت کوئی مسئلہ ہے؟
دو ہی جواب ممکن ہیں: ہاں یا نہیں۔
اگر جواب نہیں ہے، تو پھر ظاہر ہے کہ پریشان ہونے کی کوئی وجہ ہی نہیں۔
اگر جواب ہاں ہے، تو اگلے مرحلے کی طرف بڑھیں۔
دوسرا مرحلہ: کیا اس کا حل میرے اختیار میں ہے؟
اب سوال یہ ہے: کیا اس مسئلے کا حل میرے اختیار میں ہے؟
یہاں بھی دو جواب ہیں:
اگر جواب ہاں ہے، تو پھر فکر کی کوئی بات نہیں۔ کیونکہ جب حل آپ کے ہاتھ میں ہے تو جلد یا بدیر وہ حل نکل آئے گا۔
اگر جواب نہیں ہے، تو پھر پریشان ہونے سے بھی کوئی فائدہ نہیں۔ کیونکہ جب مسئلہ آپ کے اختیار میں ہے ہی نہیں تو کیوں نہ اُسے اُس ذات کے حوالے کر دیا جائے جس کے اختیار میں سب کچھ ہے: اللہ تعالیٰ۔
عقل اور ایمان کا ملاپ
یہاں تک صرف عقل کافی ہے یہ سمجھنے کے لیے کہ پریشانی بےفائدہ ہے۔ لیکن ایمان اس تصویر کو مکمل کرتا ہے۔
رسول اللہ ﷺ نے فرمایا:
“جان لو کہ جو چیز تمہیں پہنچی وہ کبھی تم سے خطا نہیں ہو سکتی تھی، اور جو چیز تم سے خطا ہو گئی وہ تمہیں کبھی پہنچ نہیں سکتی تھی۔” (مسند احمد)
جب یہ یقین دل میں بیٹھ جائے تو سمجھ آتا ہے کہ نہ کوئی نفع دے سکتا ہے نہ نقصان، سوائے اللہ کی مشیت کے۔ اور تب دل سکون پا لیتا ہے۔
زندگی کا بڑا تناظر
ہم عام طور پر مسائل کو صرف دنیاوی نظر سے دیکھتے ہیں، لیکن ایمان ہمیں نظر وسیع کرنے اور آخرت کو بھی شامل کرنے کا درس دیتا ہے۔
یہ دنیا عارضی ہے۔ نہ یہاں خوشی ہمیشہ رہنے والی ہے، نہ غم۔ نہ نفع دائمی ہے، نہ نقصان۔ زندگی ایک امتحان ہے۔
قرآن میں ہے: “کوئی پتہ بھی اللہ کے حکم اور اجازت کے بغیر نہیں گرتا۔” (الانعام 6:59)
اللہ ہمارے حالات اور مسائل سب جانتا ہے۔ اور وہ کبھی ہمارے ساتھ ناانصافی نہیں کرتا۔
جب جذبات، عقل اور ایمان مل جائیں
پریشانی تب بڑھتی ہے جب صرف جذبات ہمیں گھیر لیں۔ لیکن جب جذبات کے ساتھ عقل اور ایمان بھی شامل ہو جائیں تو دل پرسکون ہو جاتا ہے۔
رسول اللہ ﷺ نے فرمایا:
“مومن کا معاملہ عجیب ہے، اس کے ہر حال میں بھلائی ہے۔ اگر خوشی ملتی ہے تو شکر کرتا ہے، اور یہ اس کے لیے بہتر ہے۔ اگر مصیبت آتی ہے تو صبر کرتا ہے، اور یہ بھی اس کے لیے بہتر ہے۔” (صحیح مسلم)
یعنی مومن کے لیے خوشی بھی بھلائی ہے اور آزمائش بھی بھلائی۔
پھر پریشانی کیسی؟
پریشانی سے نجات کا فارمولا
خود سے پوچھیں: کیا میرے پاس کوئی مسئلہ ہے؟
اگر نہیں → پریشان ہونے کی ضرورت نہیں۔
اگر ہاں: کیا اس کا حل میرے اختیار میں ہے؟
اگر ہاں → حل کریں، پریشان نہ ہوں۔
اگر نہیں → اللہ کے سپرد کر دیں، پھر بھی پریشان نہ ہوں۔
یہ سادہ سا فارمولا، عقل اور ایمان دونوں کو ملا کر، بےجا فکر اور بےچینی سے نجات دیتا ہے۔
نتیجہ: خوف کے بجائے ایمان کا انتخاب کریں
مسائل زندگی کا حصہ ہیں، چھوٹے یا بڑے۔ لیکن پریشانی کبھی بھی حل کا حصہ نہیں۔ یہ صرف توانائی ضائع کرتی ہے اور ایمان کمزور کرتی ہے۔
اس کے بجائے اپنی سوچ کو وسیع کریں، اللہ پر بھروسہ کریں، اور یاد رکھیں: مومن کے لیے ہر حال میں بھلائی ہے۔ خوشی ہو تو شکر، مصیبت ہو تو صبر۔
اگلی بار جب پریشانی گھیرے تو یہ دو سوال یاد کریں—اور باقی اللہ کے حوالے کر دیں۔